Apprendre la figure de jonglage "Normal, Contorsionniste, Head-Roll depuis Lancer (3 Balles)"
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423 (4 posé sur la tempe)
Dans un premier temps il vous faut sentir les points d'équilibre tempes. Il s'agit de l'exercice le plus adapté pour les travailler des 2 côtés.
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423 (4 posé sur la tempe en croisé)
Vous pourrez alors ensuite complexifier un peu les dépôts pour ajuster leur précision.
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Demi-douche Head Roll
Viendra ensuite le long travail du Head Roll. Voici un bon exercice pour cela, sans compter que la figure obtenue est plutôt visuelle et sympa !
A travailler des 2 côtés bien évidemment !
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423 (3 en Head Roll)
On complexifie un peu, mais cette figure vous obligera à travailler le Head Roll des 2 côtés. Penser toujours à bien vous échauffer au préalable ... vos cervicales sont fragiles !
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423 (4 en Head Roll Croisé)
La même figure est réalisable en croisant les dépôts qui sont à présent effectués sur le 4 et non plus le 3. Ceux-ci vous demanderont donc un soupçon de précision supplémentaire !
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423 (4 en Equilibre Tempe depuis Lancer)
L'étape suivante vous demandera de travailler les lancers avec blocage sur les tempes.
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Demi-douche Head Roll #2 (Equilibre Tempe du lancer)
Cette figure est un exercice double dans la mesure où vous travaillerez les Head Roll ainsi que les blocages Equilibre Tempe depuis les lancers.
Bien entendu, travaillez-la des 2 côtés.
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Contorsionniste 3 balles
Finalement la dernière étape nécessite que vous soyez à l'aise avec les postures en contorsion. Il n'est cependant pas nécessaire de les tenir des heures.
La taille des objets peut avoir un impact sur la réalisation de la figure. En effet les gros objets seront plus aisés à réceptionner sur les points d'équilibre mais à contrario ceux-ci peuvent vous complexifier les lancers en contorsion en augmentant les risques de collisions
